为什么我们总是感到焦虑？

焦虑不仅仅是一种情绪，它是身体发出的信号。

焦虑的本质

焦虑是我们大脑的一种保护机制。当大脑感知到潜在的威胁时，它会启动"战斗或逃跑"反应，释放肾上腺素和皮质醇，让我们准备好应对危险。

然而，在现代生活中，我们面临的"威胁"往往不是猛兽，而是工作截止日期、人际关系冲突或对未来的不确定性。这种持续的低强度压力会让我们的神经系统长期处于紧绷状态，从而产生慢性焦虑。

接纳焦虑

对抗焦虑往往会适得其反。当我们告诉自己"不要焦虑"时，我们实际上是在关注焦虑，这反而会增强它。

尝试把焦虑看作是一个来访的客人。你可以对它说："我看到你了，我知道你想保护我。"

简单的调节技巧

1. 腹式呼吸：深吸气4秒，屏息4秒，呼气6秒。这能激活副交感神经系统，帮助身体放松。
2. 着陆练习：环顾四周，找出5样你能看到的东西，4样你能摸到的东西，3样你能听到的东西，2样你能闻到的东西，1样你能尝到的东西。这能把你带回当下。
3. 书写：把你的担忧写下来。一旦它们落在纸上，往往就不那么可怕了。

如果你发现焦虑已经严重影响了你的生活，寻求专业帮助是一个勇敢且明智的选择。